6 einfache Schritte für die Gesundheit Ihrer Gelenke
Arthrose, Osteoarthrose und Osteoarthritis sind Krankheiten, bei denen der Gelenkknorpel zerstört wird. Häufig schreiten diese Krankheiten mit dem Alter fort.
Der Abbau des Gelenkknorpels lässt sich jedoch verlangsamen und durch geeignete Vorbeugungsmaßnahmen verhindern.
Der Abbau des Gelenkknorpels lässt sich jedoch verlangsamen und durch geeignete Vorbeugungsmaßnahmen verhindern.
Achten Sie sorgfältig auf Ihr Gewicht
Je mehr Ihr Gewicht zunimmt, desto stärker werden Ihre Gelenke belastet, und hier sind es Ihre Füße, die als erste leiden. Schon der Verlust von ein paar Kilo Übergewicht kann das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, deutlich verringern. Und wenn Sie Gelenkprobleme haben, können Sie die Symptome lindern.
Bewegung ist Leben
Körperliche Aktivität ist der beste Weg, um Ihre Muskeln und Gelenke gesund zu erhalten. Sie wollen, dass Ihr Bewegungsapparat Sie über Jahre hinweg "unterstützt" - seien Sie jeden Tag körperlich aktiv.
Wenn Sie gerne im Gemüsegarten und im Haus arbeiten - Pflanzen setzen, gießen, pflegen oder Tiere versorgen - ist das auch eine Art von körperlicher Aktivität.
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie Ihre Muskeln und Gelenke mit ein paar einfachen Methoden fit halten. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß von der Arbeit nach Hause, verzichten Sie auf Ihr Auto und gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen, machen Sie jeden Tag einen halbstündigen Spaziergang an der frischen Luft, und wenn es Ihnen schwer fällt, allein zu gehen, nehmen Sie sich einen Hund, dann werden Sie Ihre Spaziergänge jeden Tag genießen und sich gesund halten.
Eine hervorragende Vorbeugung von Muskel-Skelett-Erkrankungen sind Gymnastik und Yoga.
Wichtig! Auch die Lasten sollten überschaubar sein. Übermäßige Belastung und unsachgemäße Technik beim Sport hingegen beschleunigen die Zerstörung der Gelenke, daher sollten Sie Sicherheitsvorkehrungen treffen.
Wenn Sie gerne im Gemüsegarten und im Haus arbeiten - Pflanzen setzen, gießen, pflegen oder Tiere versorgen - ist das auch eine Art von körperlicher Aktivität.
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie Ihre Muskeln und Gelenke mit ein paar einfachen Methoden fit halten. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß von der Arbeit nach Hause, verzichten Sie auf Ihr Auto und gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen, machen Sie jeden Tag einen halbstündigen Spaziergang an der frischen Luft, und wenn es Ihnen schwer fällt, allein zu gehen, nehmen Sie sich einen Hund, dann werden Sie Ihre Spaziergänge jeden Tag genießen und sich gesund halten.
Eine hervorragende Vorbeugung von Muskel-Skelett-Erkrankungen sind Gymnastik und Yoga.
Wichtig! Auch die Lasten sollten überschaubar sein. Übermäßige Belastung und unsachgemäße Technik beim Sport hingegen beschleunigen die Zerstörung der Gelenke, daher sollten Sie Sicherheitsvorkehrungen treffen.
Fügen Sie Fisch und grüne Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu
Unsere Knochen und Gelenke brauchen Kalzium und Vitamin D, um stark zu sein.
Grüne Gemüse (Spinat, Salate) sind reich an Vitamin D. Auch fette Fische (Makrele, Lachs, Sardinen) sind reich an diesem Vitamin. Darüber hinaus enthält Fisch Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern.
Grüne Gemüse (Spinat, Salate) sind reich an Vitamin D. Auch fette Fische (Makrele, Lachs, Sardinen) sind reich an diesem Vitamin. Darüber hinaus enthält Fisch Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern.
Reduzieren Sie Ihren Konsum von Backwaren und Zucker
Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wirken sich negativ auf die Gelenke aus und fördern Entzündungen. Es ist also besser, den Verzehr von Schokolade, Kuchen, Chips, Weißbrot, geschliffenem Weißreis und zuckerhaltigen Getränken, insbesondere Limonade, so früh wie möglich zu reduzieren.
Vermeiden Sie Verletzungen
Wenn das Gelenk verletzt wurde, steigt das Risiko, eine Arthrose zu entwickeln. Ja, Verletzungen sind zufällig, und es ist sehr schwierig, sie zu beeinflussen. Vergessen Sie aber nicht, die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten. Tragen Sie beim Sport einen besonderen Schutz, tragen Sie keine schweren Lasten allein, schnallen Sie sich beim Autofahren und im Auto an.
Um dem Leiden vorzubeugen und die Schmerzen zu lindern, empfehlen wir Ihnen ein kosmetisches Produkt - ein wärmendes Spray aus ausgewählten natürlichen Inhaltsstoffen. Der Bestandteil Chondroitin, der in der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels enthalten ist, zielt auf die Beseitigung von Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken ab.
Um dem Leiden vorzubeugen und die Schmerzen zu lindern, empfehlen wir Ihnen ein kosmetisches Produkt - ein wärmendes Spray aus ausgewählten natürlichen Inhaltsstoffen. Der Bestandteil Chondroitin, der in der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels enthalten ist, zielt auf die Beseitigung von Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken ab.
*Nahrungsergänzungsmittel ist kein Arzneimittel und es wird empfohlen, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
100 unserer Kunden haben bereits die Wirksamkeit des HondroLife-Wärmespray bestätigt und eine Steigerung der körperlichen Aktivität und damit eine Steigerung der Vitalität festgestellt.
Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.